តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃ collagen peptides?

តើអ្នកណានឹងស្មានថាអ្វីមួយពីឆ្អឹង និងស្បែកនឹងក្លាយជាអាហារបំប៉នដែលត្រូវតែមាន? យើងកំពុងនិយាយអំពី Collagen ។ Collagen ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាម្សៅ និងជាគ្រាប់ផងដែរ ឬប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកគាំទ្រវិធី Organic អ្នកអាចសាកល្បង Bone Broths ។ វា​ជា​ប្រូតេអ៊ីន​ដែល​ដំណើរការ​នៅក្នុង​រាងកាយ​របស់​អ្នក ហើយ​វា​បង្កើត​ដោយ​ធម្មជាតិ​នៅក្នុង​ខ្លួន​។ មុខងារសំខាន់នៃ Collagen នេះនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកគឺជួយស្បែករបស់អ្នក ធ្វើអោយសុខភាពសន្លាក់របស់អ្នកប្រសើរឡើង និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនទៀត។

ប៉ុន្តែគួរឲ្យស្តាយ ជាមួយនឹងអាយុកាន់តែច្រើន វាកាន់តែពិបាកសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការបង្កើត Collagen នេះតាមធម្មជាតិ ដូច្នេះអ្នកត្រូវពឹងផ្អែកលើវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីទទួលបានប្រូតេអ៊ីនដ៏សំខាន់នេះ។ បាទ អ្នកកំពុងគិតមែនទេ? អ្នកនឹងត្រូវការថ្នាំគ្រាប់ ឬថ្នាំគ្រាប់ផ្សេងទៀត ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាតើពួកគេនឹងជួយអ្នកយ៉ាងដូចម្តេច។

តើអ្នកនឹងកំណត់ collagen peptides ក្នុងន័យសាមញ្ញយ៉ាងដូចម្តេច?

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា Collagen ធម្មតារបស់សត្វនេះមិនអាចរលាយនៅក្នុងខ្លួនទាំងមូលបានទេ។ សម្រាប់ហេតុផលនោះ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការ Collagen ទៅដល់ពាសពេញរាងកាយរបស់អ្នក វាត្រូវតែបំបែកជាបំណែកៗ និងភាគល្អិតតូចៗ ឬអ្នកអាចនិយាយបានថាអាស៊ីតរាវ។ អាហារបំប៉នទាំងនោះដែលអ្នកលេបក្នុងទម្រង់រាវ ឬជាថ្នាំគ្រាប់ និងម្សៅមានប្រសិទ្ធភាពជាងថ្នាំដទៃទៀត។

អត្ថប្រយោជន៍នៃ Collagen Peptides

Hydrolyzed Collagen គឺល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក ព្រោះវារលាយលឿន ហើយទៅដល់ពេញរាងកាយរបស់អ្នក ដូច្នេះហើយវាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ Marine Collagen ធានាបាននូវសុខភាពស្បែកល្អ និងរក្សាសំណើម។ Bovine collagen គឺជាមធ្យោបាយដ៏ពេញនិយម និងតម្លៃសមរម្យដើម្បីទទួលបាន collagen peptides។

ពួកវាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ដែលមួយចំនួនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យខាងក្រោម៖

១.មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់សុខភាពខួរក្បាល

2.Disclaimer: មិនមានការសិក្សាជាច្រើនបានព្យាករណ៍ថា ការប្រើប្រាស់ Collagen អាចជំរុញសុខភាពខួរក្បាលដោយផ្ទាល់។ ប៉ុន្តែដោយប្រយោលវាអាចទៅរួច។ ការ​សិក្សា​បាន​និយាយ​ថា ការ​ប្រើ​Collagen​ជា​ប្រចាំ​អាច​ជួយ​អ្នក​ដែល​មាន​បញ្ហា​ផ្លូវ​ចិត្ត។

3. ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិនៃកោសិកាជីវវិទ្យាបង្ហាញថា peptide ផលិតពីប្រូតេអ៊ីន collagen អាចការពារខួរក្បាលពីជំងឺវិកលចរិកដោយការលើកទឹកចិត្តដល់ការបង្កើតទំនាក់ទំនងរវាងណឺរ៉ូនដែលហៅថា synapses ។

៤.អាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់

៥.មនុស្ស​ជា​ច្រើន​និយាយ​ថា​ការ​ប្រើ Collagen អាច​ជួយ​អ្នក​សម្រក​ទម្ងន់ ប៉ុន្តែ​តើ​វា​ពិត​ទេ? មិនទាន់មានការសិក្សាណាមួយដែលបម្រុងទុកគំនិតទាំងនេះនៅឡើយទេ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមិនទាន់រកឃើញទំនាក់ទំនងច្បាស់លាស់រវាង Collagen និងការសម្រកទម្ងន់នៅឡើយទេ ប៉ុន្តែពួកគេកំពុងចាប់ផ្តើមពិនិត្យមើលវាបន្ថែមទៀត។

6. ការសិក្សាជាច្រើនគឺតូច និងធ្វើលើសត្វ ហើយជារឿយៗពួកគេនិយាយអំពីប្រភេទជាក់លាក់នៃ Collagen ។ បាទ វាជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែមិនមែនដោយផ្ទាល់តាមវិធីផ្សេងទៀតទេ។ ការបន្ធូរបន្ថយការឈឺចាប់សន្លាក់អាចធ្វើអោយមនុស្សមានភាពងាយស្រួលក្នុងការផ្លាស់ទីបានកាន់តែច្រើន។ វាក៏ជួយឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ដូច្នេះពួកគេញ៉ាំតិច។

7. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពស្បែក

ខូឡាជេនដូចជា កូឡាជែនសមុទ្រ គឺជាផ្នែកមួយដ៏ធំនៃស្បែករបស់អ្នក។ វា​ជួយ​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​របស់​អ្នក​កាន់​តែ​រឹង​មាំ និង​រក្សា​វា​ឱ្យ​យឺត និង​មាន​សំណើម។

ការសិក្សាបង្ហាញថា collagen peptides ឬថ្នាំគ្រាប់អាចជាអាវុធសម្ងាត់របស់អ្នក។ ការទទួលទាន 1 ទៅ 12 ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 4 ទៅ 12 សប្តាហ៍ (ជាចម្បងស្ត្រីក្នុងការសិក្សាទាំងនេះ) អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពយឺតនៃស្បែក និងជាតិទឹក ដែលធ្វើឱ្យវាមើលទៅមិនសូវជ្រួញ និងស្ងួត។

8. មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការឈឺចាប់សន្លាក់

កូឡាជែនរបស់រាងកាយនឹងថយចុះតាមធម្មជាតិទៅតាមអាយុ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាសន្លាក់ដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។ ការសិក្សាមួយលើអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងបានបង្ហាញថា កូឡាជែនធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពរឹង ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ការឈឺចាប់ និងចលនាមិនសូវច្បាស់។

កូឡាជែនបន្ថែមអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបង្កើតដោយខ្លួនឯង ដែលអាចនាំឱ្យកាត់បន្ថយការហើម សន្លាក់រឹងមាំ និងបន្ថយការឈឺចាប់។

9. ពង្រឹងឆ្អឹងរបស់អ្នក។

ឆ្អឹង​មនុស្ស​ភាគច្រើន​ជា​កូឡាជែន ហើយ​វា​ចុះខ្សោយ​ទៅតាម​អាយុ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះធ្វើឱ្យពួកគេងាយនឹងបាក់ឆ្អឹងពីជំងឺពុកឆ្អឹង ដែលជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលឆ្អឹងបាត់បង់ដង់ស៊ីតេ។ ការសិក្សា​បាន​ណែនាំ​ថា​អាហារ​បំប៉ន​កូឡាជែន​បន្ថយ​ការ​បំបែក​នេះ​ដែល​អាច​ការពារ​ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង។

អស់រយៈពេលជិតមួយឆ្នាំ អ្នកស្រាវជ្រាវបានមើលស្ត្រីដែលឆ្លងកាត់ការអស់រដូវ។ ក្រុមមួយទទួលបានជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D ជាមួយនឹង 5 ក្រាមនៃ collagen ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ខណៈដែលក្រុមផ្សេងទៀតបានយកតែកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D។ ជាលទ្ធផល ពួកគេបានរកឃើញថាវាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ឆ្អឹង។

១០.បង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ

១១.ដោយសារ collagen គឺជាប្រូតេអ៊ីនទូទៅបំផុតនៅក្នុងរាងកាយ វាជាផ្នែកធំនៃជាលិកាសាច់ដុំ

12. ការសិក្សារយៈពេល 12 សប្តាហ៍បានសាកល្បងឥទ្ធិពលរបស់ collagen លើសាច់ដុំ។ បុរសវ័យចំណាស់ចំនួន 26 នាក់ដែលមានការបាត់បង់សាច់ដុំ (sarcopenia) បានធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងលេប 15 ក្រាមនៃ collagen ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ពួកគេទទួលបានសាច់ដុំ និងកម្លាំងខ្លាំងជាងអ្នកដែលហាត់ប្រាណដោយគ្មានកូឡាជែន។

១៣.រក្សាបេះដូងរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រគិតថា អាហារបំប៉ន Collagen បន្ថយឱកាសនៃបញ្ហាបេះដូង។ នៅពេលដែលអ្នកមិនមានកូឡាជែនគ្រប់គ្រាន់ សរសៃឈាមរបស់អ្នកអាចនឹងរឹង និងមិនសូវលាតសន្ធឹង ដែលអាចនាំឱ្យកើតជំងឺម្យ៉ាងហៅថា atherosclerosis។ វាធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរបស់អ្នករួមតូច ហើយអាចបណ្តាលឱ្យគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

១៤.ធ្វើឱ្យពោះវៀនរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំ

ខណៈពេលដែលមិនទាន់មានការសិក្សាណាមួយបញ្ជាក់អំពីរឿងនេះនៅឡើយ អ្នកជំនាញសុខភាពមួយចំនួនបាននិយាយថា អាហារបំប៉ន collagen អាចជួយជាមួយនឹងរោគសញ្ញាលេចធ្លាយពោះវៀន ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការជ្រាបចូលទៅក្នុងពោះវៀន។

ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាអ្នកដែលមានជំងឺរលាកពោះវៀន (IBD) មានអតុល្យភាពនៅក្នុងរបៀបដែលសរសៃ collagen បង្កើតនិងបំបែកដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការរលាក។

ខូឡាជេនគឺជាផ្នែកមួយនៃជាលិកាដែលភ្ជាប់ពោះវៀនធំ និងបំពង់រំលាយអាហារ ដូច្នេះការបង្កើនកម្រិតកូឡាជែនអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកជាសះស្បើយបានប្រសើរជាងមុន។

១៥.ល្អសម្រាប់ក្រចក និងសក់របស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្រចកដៃមិនល្អ ឬសក់ជ្រុះ សូមសាកល្បងប្រើ collagens ជាមួយនឹងវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតមួយចំនួន។ អ្នក​ខ្លះ​និយាយ​ថា​ការ​ញ៉ាំ​កូឡាជែន​បាន​ដំណើរការ​ល្អ​សម្រាប់​បញ្ហា​ដូចជា​ការ​ធ្វើ​ឱ្យ​ក្រចក​របស់​ពួកគេ​សមរម្យ​និង​ធ្វើការ​សម្រាប់​សក់​ជ្រុះ។

១៦.ស្តារសុខភាពរបស់អ្នកឡើងវិញ

យោងទៅតាម Angelone កូឡាជែនគឺជា "កាវ" ដែលរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យនៅដដែលព្រោះ 30% នៃប្រូតេអ៊ីនរាងកាយរួមមាន collagen ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នាងពន្យល់ថា រាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមបង្កើតកូឡាជែនតិចនៅពេលដែលអ្នកឈានដល់សាមសិបសែសិបរបស់អ្នក។ ការបន្ថែម collagen peptides ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចជួយទូទាត់សងនូវអ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមបាត់នៅពេលដែលអ្នកចាស់ និងជួយដល់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ខូឡាជេនជួយដល់សន្លាក់ និងភាពលាតសន្ធឹងនៃស្បែករបស់អ្នក ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងៗទៀត។ រាងកាយរបស់អ្នកផលិតវាតាមធម្មជាតិ ហើយអ្នកក៏អាចយកវាចូលបានដែរ។ វាមាននៅក្នុងអាហារមួយចំនួន ប៉ុន្តែអ្នកអាចផឹកវា ឬលេបថ្នាំបន្ថែមបាន។ គ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថាជ្រើសរើសម៉ាកដែលអាចទុកចិត្តបាន និងគុណភាពល្អសម្រាប់អាហារបំប៉នរបស់អ្នក។

សំណួរគេសួរញឹកញាប់

អាហារមួយណាមាន Collagen ច្រើនជាង?

ប្រសិនបើអ្នកសួរអំពីប្រភពដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់កូឡាជែន ពួកវាជាធម្មតារួមមាន ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹង ស្បែកមាន់ ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹងជ្រូក ត្រីសាឌីន ភេសជ្ជៈដែលពោរពេញដោយកូឡាជែន ស្ករគ្រាប់ស្ករគ្រាប់ និងផ្លែប៊ឺរី។

ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹងសាច់គោ ឆ្អឹងមាន់ និងសំបកស៊ុត គឺជាប្រភពនៃពហុខូឡាជែន Peptide ។

តើមានផលប៉ះពាល់ពីការប្រើប្រាស់ collagen ទេ?

ទោះបីជាថ្នាំគ្រាប់ Collagen ជាធម្មតាមានសុវត្ថិភាពជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់តិចតួចក៏ដោយ ប៉ុន្តែភាគច្រើនមានសារធាតុផ្សំដូចជា ត្រី សំបក និងស៊ុត ដែលជាសារធាតុអាលែហ្សីទូទៅ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីទៅនឹងអាហារទាំងនេះ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីជៀសវាងអាហារបំប៉ន collagen ដែលផលិតជាមួយពួកគេ។

តើយើងអាចញ៉ាំ Collagen ប្រចាំថ្ងៃបានទេ?

ទោះបីជាកម្រិតកូឡាជែនតិចតួចមានថាមពលក្នុងការជំរុញរាងកាយរបស់អ្នកក៏ដោយ វាក៏ធ្វើឱ្យស្បែក សន្លាក់ និងសុខភាពឆ្អឹងប្រសើរឡើងផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកនៅតែអាចប្រើ collagen បន្ថែមទៀតព្រោះវាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ម៉ាសសាច់ដុំ និងសមាសភាពរាងកាយរបស់អ្នក។

អ្នកស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានទស្សន៍ទាយថា ចន្លោះពី 2.5 ទៅ 15 ក្រាមនៃ collagen hydrolyzed ជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺមិនអីទេក្នុងការទទួលទាន។

ភាពខុសគ្នារវាង Collagen Type 2 និង Multi Collagen Peptide?

ប្រភេទ 2 Collagen (ដើម) គឺជាប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងឆ្អឹងខ្ចី ឆ្អឹង និងជាលិកាភ្ជាប់ផ្សេងទៀតទាំងក្នុងសត្វ និងមនុស្ស។

Collagen Peptide គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលប្រមូលបានពីប្រភពផ្សេងៗគ្នាដូចជា ស្បែកជ្រូក ជើងមាន់ ឆ្អឹងខ្ចី និងភ្នាសសំបកស៊ុត។ នេះខុសពី collagen ប្រភពតែមួយ។